Technique bouddhiste N°2

Il existe plusieurs méthodes simples pour maîtriser ses émotions fortes. L'une d'elle est " la respiration abdominale ", qui consiste à respirer par le ventre.

Quand nous sommes sous l'emprise d'une grande émotion, telle la peur ou la colère, notre pratique consiste à porter notre attention sr l'abdomen. Rester sur le plan de l'intellect est dangereux. Les émotions fortes sont comme une tempête, et rester au milieu est très dangereux. Pourtant, c'est ce que la plupart des gens font quand ils restent cloîtrés dans leur esprit, quand ils laissent leurs sentiments les submerger.

En réalité, il faut se concentrer sur son abdomen et pratiquer la respiration consciente, en focalisant son attention uniquement sur son mouvement alternatif. On peut faire cet exercice assis ou allongé.

THICH NHAT HANH